Toolkit
Oefeningen voor het moment zelf
Geen bibliotheek om doorheen te scrollen, maar iets dat past bij waar je nu behoefte aan hebt.
Belangrijkste eigenschappen
Op behoefte geordend
Je begint bij wat je nodig hebt — rust, ruimte, afleiding, houvast — en niet bij een alfabetische lijst tools.
Werkt zonder internet
De oefeningen draaien op je toestel. Handig in de trein, in een vol gebouw of als je even offline wilt zijn.
Directe steun blijft gratis
Het snelle steunmoment voor als het even te veel wordt, zit niet achter een betaalmuur.
Kort mag ook
Sommige oefeningen duren een minuut. Dat is geen afgezwakte versie — dat is de oefening.
Wat er in de toolkit zit
- Ademhalingsoefeningen met een rustig, meelopend ritme.
- Grounding volgens 5-4-3-2-1, om je aandacht terug te halen naar het hier en nu.
- Schrijfoefeningen: van vrij uitschrijven tot één gedachte kwijtraken.
- Een focustimer voor als je juist iets wél wilt afmaken.
- Een dankbaarheidslijst, voor de dagen dat dat past — en niet als verplichting.
- Ruimte voor jezelf: steun bij het volhouden van afstand die je bewust hebt gekozen.
Meditaties
Er zit een kleine meditatiebibliotheek in de app. We tonen alleen meditaties die er ook echt zijn: geen grijze tegels met “binnenkort”, geen catalogus die groter lijkt dan hij is. De bibliotheek groeit als er opnames bij komen.
Eerlijk over de grenzen
- Oefeningen zijn algemene selfcare, geen behandeling van klachten.
- De meditatiebibliotheek is bewust klein: we tonen alleen wat afspeelbaar is.
- Niets in de toolkit is bedoeld voor acute crisis.