Inchecken, één oefening, verder met je dag
Elke dag dezelfde paar stappen, meestal binnen vijf minuten. Kies Jezelf is gebouwd rond één gedachte: op een dag dat je hoofd vol zit, moet een app je niet nóg een keuze geven. Hij moet er een van je overnemen.
De stappen
Je vertelt hoe je je voelt
In gewone woorden, niet op een schaal van één tot tien. De app vraagt daarna waar je behoefte aan hebt — rust, ruimte, houvast, afleiding of iets anders uit tien opties.
Je geeft aan hoeveel tijd je hebt
Vijf mogelijkheden, van heel kort tot ruimer. Dit is de stap die de meeste apps overslaan, en precies de reden dat hun voorstellen zo vaak niet passen.
Je schrijft op wat blijft hangen
Als je iets kwijt wilt, komt het in je dagboek. Dat blijft op je toestel staan — er is geen automatische back-up naar een server van ons.
Hoe de app kiest wat hij voorstelt
Volledig op je telefoon, met een model dat je kunt navolgen. Er gaat niets naar een server om dit te bepalen.
Passendheid gaat voor
Een voorstel moet kloppen met de behoefte die je koos én met de tijd die je hebt. Alles wat daar niet in past, valt af.
Herhaling wordt afgeremd
Iets dat je onlangs deed, krijgt tijdelijk minder voorrang — zodat je niet drie dagen achter elkaar hetzelfde krijgt.
Jouw oordeel telt mee
Na afloop vraagt de app of het hielp. Dat antwoord weegt mee bij wat je daarna krijgt voorgesteld.
Je kunt het teruglezen
Bij elk voorstel staat waarom je het krijgt. Geen zwarte doos.
Een week zonder prestatiedruk
Je stelt zelf in hoeveel momenten je deze week wilt nemen: nul, twee, drie, vijf of zeven. Nul is een geldige keuze en wordt niet weggezet als falen.
Er is geen streak die je kwijtraakt en geen melding die je terugroept omdat je een dag oversloeg. Dat is een ontwerpkeuze: schuldgevoel is een slechte motor voor zelfzorg.
Na drie check-ins
Dan verschijnt er een voorzichtige weekterugblik: wat je vaak koos, en wat volgens jou hielp. Bewust voorzichtig geformuleerd, want een paar dagen is te weinig om harde conclusies over jezelf te trekken.
Minder dan drie check-ins? Dan laat de app liever niets zien dan iets dat niet klopt.
- Je check-ins en dagboeknotities blijven op je toestel.
- Je hebt geen account nodig om de app te gebruiken.
- De AI-reflectie krijgt je dagboek niet standaard te zien.
- In de community deel je onder een zelfgekozen naam.