Kies Jezelf

Loslaten gebeurt niet in één keer

Wie zegt “je moet het gewoon loslaten”, beschrijft de uitkomst — niet de weg ernaartoe.

Benoem wat je precies mist

5 minuten
  1. Schrijf op wat of wie je probeert los te laten.
  2. Schrijf daaronder wat je precies mist. Wees specifiek: de persoon, de gewoonte, het gevoel gezien te worden, de zekerheid?
  3. Kijk naar je antwoord en vraag: is er iets op dat lijstje dat ik ergens anders kan vinden?
  4. Kies één ding dat je deze week kunt doen om daar iets van in te vullen.
Misschien herken je dit
  • Je weet rationeel dat het klaar is, maar je voelt het niet zo.
  • Je hebt goede dagen en denkt dat je eroverheen bent — tot je dat niet bent.
  • Je blijft de situatie in je hoofd naspelen met een andere afloop.
  • Je zoekt aanleidingen om terug te kijken.
  • Je bent boos op jezelf dat het nog niet gelukt is.

Loslaten is een richting, geen schakelaar

De taal rond loslaten suggereert een moment: je laat los, en dan is het weg. In de praktijk is het eerder een reeks kleine keuzes, telkens opnieuw, waarbij de tussenpozen langer worden.

Dat betekent ook dat terugval geen bewijs is dat het niet werkt. Een dag waarop het weer helemaal opspeelt, wist niet uit wat je daarvoor hebt opgebouwd.

Waarom het zo lang duurt

Wat je loslaat is bijna nooit alleen een persoon of een situatie. Het is ook: het dagritme dat erbij hoorde, de plannen die je had, het beeld van jezelf dat erbij hoorde, en de zekerheid van iets bekends — ook als dat bekende niet goed was.

Daarom helpt het om te preciseren wat je mist. “Ik mis hem” is moeilijk aan te pakken. “Ik mis dat er iemand vroeg hoe mijn dag was” is een gemis waar je iets mee kunt.

Mis je die persoon, of mis je het gevoel dat je bij die persoon had?

Afstand is een middel, geen straf

Afstand houden — geen berichten, geen profielen checken — werkt niet omdat het de ander iets aandoet, maar omdat het jou minder aanleidingen geeft om opnieuw te beginnen. Zie het als het weghalen van prikkels, niet als een test van je wilskracht.

En als het een keer misgaat: dat is informatie, geen falen. Meestal zegt het iets over waar je op dat moment behoefte aan had.

In de app

Hoe Kies Jezelf hierbij helpt

Waar de app niet voor is

Dit gaat over gewone rouw en gemis. Bij een verlies dat je vastzet of bij trauma is professionele begeleiding op zijn plaats.

Download in deApp Store

Gratis te proberen. Geen account nodig.

Verder lezen