Kies Jezelf

Eenzaam: gemis aan verbinding, niet aan mensen

Je kunt je eenzaam voelen in een volle kamer. Dat maakt het verwarrend — en het is geen teken dat er iets mis is met jou.

Eén bericht, lage drempel

2 minuten
  1. Denk aan iemand met wie het contact prettig maar niet intensief is.
  2. Stuur een bericht dat niet over jou hoeft te gaan: een vraag, een herinnering, iets dat je aan diegene deed denken.
  3. Verwacht geen antwoord. Het punt is dat je de lijn openzet.
  4. Merk op wat het met je deed om te versturen — dat is de oefening.
Misschien herken je dit
  • Je hebt contact met mensen, maar het voelt oppervlakkig.
  • Je denkt dat je anderen tot last bent als je iets deelt.
  • Je zegt vaker af dan je zou willen.
  • Je verlangt naar contact en ontwijkt het tegelijk.
  • Je scrollt lang op je telefoon en voelt je daarna leger.

Alleen zijn is iets anders dan eenzaam zijn

Alleen zijn is een situatie: er is niemand bij je. Eenzaamheid is een gevoel: er ontbreekt verbinding. Die twee vallen vaak niet samen. Sommige mensen zijn graag veel alleen en voelen zich zelden eenzaam; anderen zijn zelden alleen en voelen zich vaak eenzaam.

Dat onderscheid is bruikbaar, want het verandert wat je zoekt. Als je alleen bent en dat niet fijn vindt, help je jezelf met gezelschap. Als je je eenzaam voelt tussen mensen, help je jezelf niet met méér mensen maar met contact dat dieper gaat — en dat betekent meestal dat er iets echts gedeeld moet worden.

De vicieuze cirkel

Eenzaamheid heeft een vervelende eigenschap: hoe langer het duurt, hoe moeilijker contact wordt. Je gaat verwachten dat mensen geen tijd hebben, dus vraag je het niet. Je krijgt geen nee te horen, maar ook geen ja.

Daarom werkt klein beginnen beter dan groot. Niet: ik moet mijn sociale leven opbouwen. Wel: ik stuur vandaag één bericht.

Contact hoeft niet zwaar te zijn

  • Een praatje bij de kassa of met een buur telt ook — het is geen tweederangs contact.
  • Samen iets doen is vaak makkelijker dan tegenover elkaar zitten praten.
  • Terugkerende afspraken vragen minder moed dan iedere keer opnieuw initiatief nemen.
  • Vrijwilligerswerk of een vaste activiteit levert contact op zonder dat je het contact hoeft te organiseren.
In de app

Hoe Kies Jezelf hierbij helpt

Waar de app niet voor is

Langdurige eenzaamheid heeft invloed op je gezondheid en verdient meer dan een app. Je huisarts kan meedenken, en veel gemeenten hebben aanbod om mensen te ontmoeten.

Download in deApp Store

Gratis te proberen. Geen account nodig.

Verder lezen